頭を固定し、少し先を見るように。背筋を伸ばし、腕を90度くらい大きく振って歩く。かかとから着地し、足先で蹴り出すようにして後ろに抜く。足の付け根からしっかり開いて、普段よりも大きい歩幅で歩こう。ぶらぶら歩きと大股で息をきって歩くのでは消費カロリーにも差が出てくる。