ウオーキングは下半身の筋肉を鍛え、血流を良くして腰痛になりにくい体づくりに役立つ。背中を丸めず、まっすぐ正しい姿勢を維持しながら、重心が偏らないよう何も持たずに歩くのがポイント。背筋を伸ばそうとするあまり、後ろに重心がいかないよう注意。腕をふることで肩の筋肉をほぐし、肩こり解消にも。